تبلیغات
آموزش های سریع و کاربردی

رشد مغز کودکان ؛ برترین روش ها و خوراکی ها برای تقویت ذهن کودکان

نویسنده : smsbaz smsbazi دوشنبه 11 شهریور 1398 04:49 ب.ظ  •   

رشد مغز کودکان

بیشترین رشد مغز در ایام کودکی بخصوص تا 2 سالگی انجام می شود . به طوری که طبق تحقیقات 90 درصد رشد مغز تا 2 سالگی انجام می شود(البته این عدد را کمی متفاوت تر هم در جاهای دیگر خوانده ام) .مغز کودک در ابتدای تولد ، دارای 100 میلیارد نورون است و عجیب تر از آن این است که روزانه 1 میلیون ارتباط عصبی در مغز کودک تولید می شود.

رشد صحیح مغز تحت تاثیر عواملی چون روابط ، تجربیات و محیط است و این والدین هستند که باید شرایط صحیح را برای کودکان به ارمغان بیاورند . در ادامه توضیح خواهم داد که چگونه می توانید با رفتار های درست و البته تغذیه درست ، باعث رشد مغز کودکان شوید .

از سیگار دورش کنید

رشد مغز کودکان

در دوران بارداری ، نباید مادر سیگار بکشد یا در معرض دود سیگار قرار بگیرد و باید به شدت از این کار پرهیز کرد . سیگار حاوی مواد شیمیایی مضر است که اثرات بسیار مخربی و جبران ناپذیری بر روی رشد مغز کودکان دارد . مخصوصا در دوران بارداری ، وقتی که مادر دود سیگار را استشمام می کند ، مواد شیمیایی مانند سم وارد خون شده و همین خون سمی به عنوان تغذیه و اکسیژن وارد بدن جنین می شود.

وقتی این مواد سمی وارد بدن جنین شد ، باعث می شود تا اختلالاتی در رشد مغز کودک بوجود آورد و در آینده باعث اختلالات یادگیری ، ناهنجاری های رفتار و کم شدن ضریب هوشی ( IQ ) کودکان می شود.

ایجاد محیط مثبت

رشد مغز کودکان

زمانی که که کودکان در محیط مثبتی قرار بگیرند ، باعث می شود تا در مغز کودکان ارتباطات و کانال های عصبی فرصت بهتری برای اتصال پیدا کنند . همچنین باعث رشد مغز کودکان و تقویت مهارت یادگیری زبان ، منطق و برنامه ریزی آن ها می شود .

محیط مثبت عاری از خشونت ، ناراحتی و غم بوده و سرشار از محبت ، شادی و خوشحالی است . اینکه خانواده ای به طور مناسب با یکدیگر حرف بزنند یا رفتار کنند ، باعث می شود تا محیط مثبتی در خانه ایجاد شود تا کودکان از مزیت های آن بهره ببرند .

توجه به کودک

به طور کلی ، برای رشد مغز کودکان ، باید وقت زیادی روی فرزندان خود بگذارید و با او با حوصله و عشق و محبت بسیار رفتار کنید . از همان سنین نوزادی شروع کنید به حرف زدن با او ، ارتباط چشمی با فرزند خود برقرار کنید ، پاهای او را به آرامی لمس کرده و لپ هایش را به آرامی نوازش کنید .

دقت کنید که این کارها همگی فعالیت هایی حیاتی برای رشد مغز کودکان هستند و به نظرتان مسخره نیاید . بجای اینکه کودک را تنها در جایی بگذارید سعی کنید برای او وقت بگذارید و با او ارتباط برقرار کنید . او را بغل کرده و نوازش کنید . همانطور که گفتم این ها کار های حیاتی برای رشد مغز کودکان است .

در ظاهر این کار ها باعث می شود تا مهارت های کلامی و ارتباطی او به خوبی تقویت شود . در باطن هم کلی اتفاقات خوب مثل افزایش ضریب هوشی ( IQ ) و هوش هیجانی ( EQ ) و کلی اتفاقات خوب دیگر می افتد که در آینده ثمره هایشان را خواهید دید.

سعی کنید هنگام بیرون رفتن با کودک ، با او درباره چیز های گوناگون حرف بزنید و خلاقیت و ذهنش را به چالش بکشید.

محدودیت استفاده از ابزار های الکترونیکی

رشد مغز کودکان

برخی از والدین به بهانه هایی مانند مشغله زیاد و… گوشی و تبلت تهیه کرده و آن ها را سرگرم می کنند! یا مثلا آن ها را پای تلویزیون می نشانند و او ساعت ها وقت خود را جلوی آن سپری می کند.

ولی واقعیت این است این کارها باعث می شود تا کودک وقت کمتری برای انجام بازی های خلاقانه و تخیلی اش بکند و این مانع رشد مغز کودکان است. همچنین باعث چاقی، پرخاشگری و ناهنجاری های رفتاری کودکان شده و موجب ایجاد اختلالات در خواب آن ها می شود. انجام این کار، یعنی کاهش تعاملات کودک با والدین؛ در حالی که ایجاد تعامل بین والدین و فرزند، بیشترین اهمیت را برای رشد مغز کودک دارد.

کتاب خوانی برای رشد مغز کودکان

تقویت مغز کودکان

سعی کنید وقت هایی را برای کودکان خود اختصاص دهید تا برایشان کتاب بخوانید ؛ حتی اگر سن شان خیلی پایین باشد . بعد از مدتی ، کتاب های مورد علاقه کودک برای او، برای شما مشخص می شود . پس بعد آن کتاب هایی برای او بخوانید که فرزندتان دوست دارد . هنگام خواندن کتاب برای فرزند خود ، ممکن است معنی بعضی از کلمه ها را متوجه نشود. اگر از شما معنی آن ها را سوال کرد ، با حوصله و آرامش برایش توضیح دهید.

 ولی گاهی اوقات ممکن است نپرسد، ولی او حداقل می فهمد که با خواندن کتاب ، می توان اطلاعات و دانش های جدیدی را کسب کرد و از این طریق او نیز به مطالعه کردن علاقه مند می شود . علاقه به مطالعه در کودک باعث می شود تا یادگیری زبان و سواد آموزی در او بهتر شود. در مقابل کودکان با اشتیاق و علاقه مشغول به کتاب خواندن باشید تا حس شما نیز به فرزندانتان انتقال یابد.

انتظار نداشته باشین وقتی تمام بزرگترا با گوشی مشغولن بچه هم به مطالعه علاقه پیدا کنه ! اونم وقتی اینطور میبینه طبیعتا دِلِش گوشی می خواد.

بازم مثل همیشه ورزش…

تقویت مغز کودکان

ورزش و فعالیت های بدنی منظم ، یک راه ساده اما بسیار مهم برای رشد مغز کودکان است . ورزش باعث می شود تا در کودکان حافظه شان تقویت شود، قابلیت های یادگیری شان بهبود یافته و احتمال مبتلا شدن به ضعف های شناختی و زوال عقل را کاهش می دهد.

ورزش باعث می شود تا خون رسانی بهتر ، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به مغز رسیده و موجب می شود تا عملکرد اعصاب کودکان بهتر شده و از سلامتی جسمی ، روحی و ادراکی عالی تری برخوردار شوند.

مهد کودک

تقویت مغز کودکان

گاهی دیده می شود والدین به بهانه هایی مانند وضع اقتصادی یا … او را در مهد کودک ثبت نام نمی کنند. ولی برخورداری کودک از آموزش در سنین پایین بسیار مهم و ضروری است و برای رشد مغز کودکان کمک شایانی می کند.

البته نتوانستید کودک خود را ثبت نام کنید ، ناامید نشوید . چرا که من به بخش آموزش دادن اشاره کردم و در صورتی که نتوانستید کودک خود را مهد کودک ثبت نام کنید ، در خانه روی آموزش دادنش کار کنید.

مستقل شدن کودک

 

از سن دو سالگی به بعد ، اجازه بدهید در کار های شخصی خود دخالت داشته و روی پای خود بایستد. برای مثال بگذارید خودشان غذا بخورند ، لباس شان را بپوشند یا حتی لباس شان را انتخاب کنند.

شیر مادر برای رشد مغز کودکان

اولین چیزی که کودک تا حدود 1 سالگی به عنوان غذا مصرف می کند ، شیر است . باید توجه داشته باشید کودک تا جایی که ممکن است از شیر مادر به عنوان غذا مصرف کند و از دادن جایگزین هایی مانند شیر خشک و … پرهیز کنید.

شیر مادر یکی از ضرورت های رشد مغز کودکان است و تغذیه نوزاد از شیر مادر باعث می شود تا ساختمان ایمنی او و رشد مغز او مطلوب تر و بهتر شود . همچنین شیر مادر حاوی چربی و کلسترول به مقدار مناسب می باشد که این ها رشد مغز را تضمین می کنند . طبق تحقیقاتی که انجام شده ، نوزادانی که فقط از شیر مادر تغذیه می کنند ، نسبت به نوزادانی که از غذاهای جایگزین مصرف می کنند ، برخی از قسمت های مغز آن ها حجم بیشتری دارد ، ضریب هوشی ( IQ ) بالاتری دارد ، حافظه فعال تری داشته و عملکرد های حرکتی مطلوب تری دارند.

خوراکی هایی برای بعد از سن 1 سالگی…

رشد ذهن کودک

به طور کلی باید از همان دوران کودکی به فرزندان خود عادت دهید تا تغذیه های سالم داشته باشند . تغذیه سالم برای رشد مغز کودکان و رشد جسم و عقل آن ها ضروری است . در ادامه به خوراکی هایی که برای رشد مغز کودکان موثر هستند و البته تغذیه هایی که باید از مصرف آن ها پرهیز کنند ، اشاره خواهم کرد . فقط برای عادت دادن کودکان خود والدین نیز حتما باید اصول تغذیه درست را رعایت کنند.

خوراکی های مفید برای رشد مغز کودکان

بار ها گفته ام و بار دیگر می گویم که خوب بودن این غذا ها به این معنی نیست که در خوردن آن ها زیاده روی کنید . در آن صورت نتیجه منفی خواهند داشت . خوراکی هایی که برای رشد مغز کودکان مفید هستند ، عبارت اند از :

-تخم مرغ

رشد ذهن کودک

تخم مرغ حاوی پروتئین ، کولین ، اسید چرب امگا 3 ، مواد معدنی روی و لوتئین است که همه آن ها دارای ارزش غذایی بسیار بالایی بوده و به رشد مغز کودکان و افزایش تمرکز آنها تاثیر زیادی دارد .

-سبزیجات

رشد ذهن کودک

انواع سبزیجات سرشار از فولیک اسید و ویتامین ها هستند . سبزیجات به عنوان یک رژیم غذایی سالم ، احتمال زوال عقل را کاهش می دهند . برای مثال کلم پیچ حاوی سولفورافن است ؛ مولکولی که دارای قدرت سم زدایی می باشد . همچنین دارای دی ایندو لیستان است که به رشد سلول های جدید مغز و رشد مغز کودکان کمک می کند .

-کلم بنفش

رشد ذهن کودک

گاهی اوقات پیش می آید که حوصله کودکان پایین آمده و یا مغزشان به اصطلاح قفل می کند . در این صورت آن ها نیاز به خوراکی شیرین پیدا می کنند . کلم بنفش این نیاز را برطرف می کند . همچنین کلم بنفش حاوی مقدار زیادی فیبر ، فولیک اسید و ویتامین B6 است که برای تنظیم خلق ، حافظه  و توجه مفید هستند . همچنین کلم بنفش ضد التهاب بوده و موجب رشد مغز کودکان می شود .



آخرین ویرایش: - -

زندگی نامه و بیوگرافی رضا بهرام

نویسنده : smsbaz smsbazi سه شنبه 5 شهریور 1398 04:33 ب.ظ  •   

وی متولد یزد بوده و اکنون در تهران زندگی می کند.

سبک دلنشین تلفیقی و صدای خاص رضا بهرام باعث شهرت او شده است .

رضا که از قدیم علاقه زیادی به موسیقی داشت باعث شد تا به دنبال یادگیری اصول این حرفه برود و سرانجام موفق به فعالیت هنری در این عرصه کرده است.

وی در اینستاگرام خودش شروع به اجرای زنده کرده است که این بسیار فوق العاده بوده و اهل فن را به حیرت درآورده است.که این نشان دهنده مهارت بالای این خواننده محبوب می باشد.

رضا بهرام با آهنگ از عشق بگو معروف شد و توانست مخاطب خودش را در دنیای موسیقی پیدا کند.

یکی دیگر از ترانه هایی که باعث رشد و پیشرفت وی شده است آهنگ مو به مو ( تیتراژ پایانی سریال خانگی ممنوعه )  است  که در لیست پر دانلود ترین موزیک های سایت های ایرانی قرار گرفته است.

آهنگ گل عشق هم که کار جدید او می باشد واقعا یکی از موزیک های زیبای سبک تلفیقی است که واقعا روح آدمی را به وجد می آورد. 

به دلیل اینکه وی تازه در عرصه موسیقی کشور شناخته شده . هنوز اطلاعات دقیقی از بیوگرافی رضا بهرام در دسترس عموم قرار نگرفته است.

اما با وجود تازه کار بودنش در دنیای موسیقی بشدت دل هواداران خود را به دست آورده و مردم مجذوب صدای فوق العاده وی شده اند.

متن آهنگ گل عشق رضا بهرام

در پی چشمت
شهر به شهر
خانه به خانه
شدم روانه
گل عشقم را چیدی دانه به دانه چه عاشقانه
آرام آرام آتش به دلم زدی بنشین که خوش آمدی رویای من
این تو این جان من شوق چشمان من عاشق ها میکشی زیبای من
در پی چشمت شهر به شهر خانه به خانه شدم روانه گل عشقم را چیدی دانه به دانه چه عاشقانه
مثل تو دنیا ندیده فصل عشق ما رسیده رو نمایان کردی و یک شهر دستش را بریده
کفرمو دینم تو هستی هرچه میبینمم تو هستی بیستون ها میکنم من چون که شیرینم تو هستی
در پی چشمت شهر به شهر خانه به خانه شدم روانه گل عشقم را چیدی دانه به دانه چه عاشقانه
در پی چشمت شهر به شهر خانه به خانه شدم روانه گل عشقم را چیدی دانه به دانه چه عاشقانه

 

متن آهنگ شب های بعد از تو رضا بهرام

لعنت به شب های بعد از تو
به دردی که ماند از تو به دادم نمیرسی
رفتی آواره شد خانه
ماندم غریبانه لعنت به بی کسی
قلب من این چنین آسان نمی لرزید عشقت اما به غم هایش نمی ارزید
دنیا را بردی همراهت به نابودی دنیا غم شد مگر تو چند نفر بودی
من همانم که دل از دنیا بریدم با غمت آتش به باران میکشیدم هر چه خواستی خواستم عشقی ندیدم
خاطراتم را چرا یادت نمانده غصه ها من را به پایانم رسانده بی وفا مهر و وفا یادت نمانده
قلب من این چنین آسان نمی لرزید عشقت اما به غم هایش نمی ارزید
دنیا را بردی همراهت به نابودی دنیا غم شد مگر تو چند نفر بودی

 

متن آهنگ آتش رضا بهرام

من پریشان شده ی
موی پریشان توام
کفر اگر نیست بگویم
که مسلمان توام
من گرفتار تو و موی سیاه تو شدم
من سرکش به خدا رام و به راه تو شدم
وای من هر نفست معجزه ای تازه کنم عشق آمد که مرا با تو هم اندازه کند
من که آتش شده ام به که تو دریا داری بی سبب نیست که در ساحل من جا داری
ماه کامل شده ای چشم حسودانت کور آنچه خوبان همه دارند تو یک جا داری
آنچه خوبان همه دارند تو یک جا داری
لحن زیبای تو و چشم سیاهت ای وای دلربایی و دل آرا و نگارت ای وای
لحن زیبای تو و چشم سیاهت ای وای دلربایی و دل آرا و نگارت ای وای
من که آتش شده ام به که تو دریا داری بی سبب نیست که در ساحل من جا داری
ماه کامل شده ای چشم حسودانت کور آنچه خوبان همه دارند تو یک جا داری
آنچه خوبان همه دارند تو یک جا داری

 دانلود فول آلبوم رضا بهرام



آخرین ویرایش: سه شنبه 5 شهریور 1398 04:34 ب.ظ

تاثیر رژیم شیر بر لاغری سریع چگونه ممکن است

نویسنده : smsbaz smsbazi یکشنبه 30 تیر 1398 11:31 ق.ظ  •   

یکی از رژیم های لاغری که جدیدا مردم برای لاغر شدن به آن رو آورده اند رژیم شیر است. به نظرتان میتوان تنها با نوشیدن شیر چربیها را از دست داد؟ شاید چون شما غذای دیگری مصرف نمی کنید پس رژیم شیر بتواند شما را خیلی سریع به وزن دلخواهتان برساند در این بین رژیم شیر و موز به دلیل خاصیت ویتامینه بودن موز و رژیم شیر و بیسکویت ساقه طلایی به خاطر کم کالری بودن آن بیشتر مورد توجه قرار گرفته باشد اما چقدر از مضرات رژیم شیر اطلاع داریم پس در ادامه با ما همراه شوید

رشد تکنولوژی، رباتی و ماشینی شدن همه ابعاد زندگی اگر خوبیهای زیادی داشته باشد بدی هایی هم دارد از جمله چاقی! اضافه وزن مشکلی است که امروزه اکثر افراد به نوعی با آن درگیر هستند و راههای زیادی را امتحان می کنند تا هرچه سریعتر از شر چربی های اضافه خود را راحت شوند، شاید این تنها چیزی باشد که مردم تمایل به از دست دادنش دارند!!

ممکن است روزهای پایانی سال یا زمانی که به مهمانی مهمی دعوت می شوید تصمیم به رژیم شیر بگیرید اما قبل از اینکه با لبنیاتی محلتان قرارداد ببندید این مطلب را بخوانید زیرا ما امروز خوبیها و بدیهای رژیم شیر را به شما می گوییم امیدواریم بتوانیم در تصمیم گیری کمکتان کنیم.


رژیم شیر چیست؟

رژیم شیر چیست

می توان گفت افراطی ترین نوع رژیم لاغری خوردن یک نوع خوراکی برای یک ماه است که رژیم شیر یکی از آنهاست. یعنی تنها مصرف روزی 8 لیوان شیر یا 2 لیتر برای 4 هفته! بیاید صادقانه صحبت کنیم، خیلی خنده دار است اما تعدادی از مردم به این شیوه وزن کم می کنند.

هنگامی که در دراز مدت تصمیم می گیرید وزنتان را کم کنید هیچ چیز بهتر از رژیم کم کالری و متعادل همراه با ورزش نیست اما اگر به دنبال یک رژیم غذایی سریع و بی دردسر هستید تا خیلی زود چربیهای حاصل از آجیل و شیرینهای تعطیلات رها شوید رژیم شیر سریعترین گزینه روی میزتان است.


رژیم شیر چگونه کار میکند؟

عملکرد رژیم شیر

رژیم شیر برنامه رژیمی است که عملا برای چند دهه مورد استفاده قرار گرفته است که شامل  نوشیدن هرروزه هشت لیوان شیر نیم چرب به مدت 4 هفته می شود.

از لحاظ علمی دلایل معتبری وجود ندارد اما یک استدلال می گوید مصرف زیاد شیر باعث افزایش کلسیم در بدن می شود که می تواند شما را در مدت طولانی سیر نگه دارد و همین امر به از بین رفتن چربی ها به خصوص چربی اطراف شکم کمک می کند.بله همین و البته نخوردن غذای جامد!

طبعا هر رژیمی که به شما توصیه کند مواد غذایی دیگر را از رژیم روزانه خود حذف کنید بدنتان را از مواد مغذی لازم و ضروری محروم می کند که باعث می شود مقدار قابل توجهی مواد حیاتی از جمله فیبر را از دست بدهید.

اما از طرفی ادعا می شود رژیم شیر به نوعی معده شما را بازسازی می کند که با توجه به وجود کلسیم و ویتامین د موجود در شیر،  بدن دچار کمبود ویتامین نخواهد شد در حالی که تا 10 کیلو گرم از وزنتان را از دست خواهید داد.


آیا رژیم شیر برای بدن خطرناک است؟

عوارض رژیم شیر

بعضی متخصصان می گویند: قطع مصرف هرگونه غذا و ویتامین کاملا خطرناک است زیرا بدن شما را از مواد حیاتی از جمله فیبر محروم می کند. اگر شما غذا را حذف کنید و فقط شیر بنوشید ممکن است وزنتان را از دست دهید اما زمانی که به روتین روزانه خود و خوردن غذاهای معمولی برگردید ممکن است وزنتان هم به روزهای قبل از رژیم برگردد.

شما می توانید برای کاهش وزن به جای استفاده از رژیم های افراطی از انواع دیگر استفاده کنید که توصیه می کند قبل از هر وعده غذا یک لیوان شیر بنوشید تا بتوانید مقدار کالری دریافتی را کنترل کنید بدین سبب مقداری از حجم معده شما اشغال شده و از خوردن غذای زیاد جلوگیری می شود.

یکی از افرادی که از رژیم شیر استفاده کرده است می گوید تنها هفته اول این رژیم سخت بوده است و هفته های بعد را به راحتی پشت سر گذاشته در حالی که 10 کیلو گرم لاغر شده است تصمیم گرفته عادات غذایی خود را تغییر دهد و زندگی سالم تری داشته باشد به هر حال رژیم شیر را نمی توان به مدت طولانی استفاده کرد.

ایا رژیم شیر برای سلامتی خطرناک است

رژیم های غذایی این چنینی خیلی سخت هستند و ممکن است غیر قابل تحمل باشند پس هرگاه تصمیم گرفتید از رژیم شیر استفاده کنید با متخصص تغذیه مشورت کنید.

در نهایت هیچ راه سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد و اگر می خواهید به وزن مورد نظرتان برسید و آن را حفظ کنید باید یک رژیم غذایی سالم و ماندگار داشته باشید.

در قرنهای گذشته از شیر به عنوان معجزه غذایی نام برده می شده اکنون فواید و خواص شیر را بررسی می کنیم تا ببینیم چرا شیر برای بدن مفید است و به آن معجزه می گویند.


فواید و خواص شیر

فواید و خواص شیر

شیر دارای مواد مغذی ارزشمندی است. شیر منافع زیادی برای سلامت بدن دارد به طور مثال کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند. اما به دلیل وجود لاکتوز یا قند، بعضی از افراد قادر به هضم آن نیستند.

به همین دلیل افراد از انواع دیگر شیر مانند شیر بادام، شیر نارگیل و شیر سویا استفاده می کنند در این مقاله به بررسی برخی از فواید شیر گاو می پردازیم.


خواص شیر و سلامت استخوان ها

شیر منبعی غنی از کلسیم و مواد معدنی برای استخوان ها و دندانهای سالم است. شیر گاو مملو از ویتامین د به سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

مصرف کلسیم برای رشد استخوان کودکان مفید است اگر چه تحقیقات نشان داده اند مصرف شیر از شکستگی های شدید جلوگیری نمی کند.

همچنین راه های دیگری برای داشتن استخوان های سالم وجود دارد از جمله فعالیت بدنی منظم و تمرینات قدرتی همینطور دوری از سیگار و داشتن رژیم غذایی سالم یعنی سدیم کم و پتاسیم بالا. اکثر ویتامین د بدن از بودن در هوای آزاد و آفتاب حاصل می شود پس سعی کنید بیشتر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید البته کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.


شیر و سلامت قلب

شیر برای سلامتی قلب

از دیگر فواید شیر گاو این است که منبع پتاسیم است و می تواند فشار خون را کاهش دهد.

بر اساس مطالعات انجام شده توسط دکتر مارک هوستون، افزایش مصرف پتاسیم و کاهش سدیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

پتاسیم در خوراکی هایی از جمله شیر، پرتقال، گوجه فرنگی، اسفناج، موز، آلو و ماست وجود دارد.

با این وجود نباید در مصرف آن زیاده روی کرد زیرا ممکن است سبب بیماری های قلبی شود پس قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید همچنین شیر گاو حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است از مصرف زیاد آن پرهیز کنید.


شیر و سرطان

ویتامین د ممکن است در تنظیم رشد سلولها و پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در مناطقی که از نور خورشید کمترین بهره را می برند وجود دارد. شیر می تواند نقش محافظتی مانند ویتامین د را ایفا کند.

همچنین موسسه ملی سرطان اظهار کرد: تحقیقات در بیشتر موارد ارتباطی بین مصرف بالای کلسیم و کاهش ابتلا به این سرطان را اثبات کرده است.

و همینطور برخی مطالعات نشان داده است افزایش مصرف کلسیم و لاکتوز ممکن است به جلوگیری از سرطان تخمدان کمک کند.

رابطه شیر با سرطان

شیر ضد افسردگی

همانطور که بارها گفتیم شیر دارای ویتامین د است و این ویتامین به تولید سروتونین در بدن کمک می کند، سروتونین هورمون شادی بخش و ضد افسردگی است. کمبود ویتامین د سبب بی اشتهایی، خواب آلودگی و بی حالی می گردد.

شیر گاو و سایر غذاهای غنی از ویتامین د مصرف کنید تا همیشه سرحال باشید.

فواید شیر و عضله سازی

از آنجا که شیر گاو در حقیقت شیره جان گاو است و برای رشد گاوهای کوچکتر طراحی شده است دارای پروتین بالا و اسید آمینه های ضروری است که کمک می کند بدن انسان سریع رشد کند.

برای حفظ و عضله سازی باید از پروتئین کافی استفاده کرد. پروتئین لبنی هم می تواند باعث رشد و ترمیم عضلات شود.

طبقه گفته متخصصان تجزیه و تحلیل بیش از 20 آزمایش بالینی نشان می دهد افزایش مصرف شیر در طول تمرینات مقاومتی توده عضلانی را در افراد جوان و سالمند افزایش می دهد. در این مطلب از خوبی ها و بدی های رژیم شیر گفتیم همچنین به خواص شیر اشاراتی کردیم . بهتر است شیر را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود همراه با دیگر خوراکی ها داشته باشید و اگر هنوز هم تصمیم دارید رژیم شیر را امتحان کنید بهتر است با متخصص مشورت کنید


انواع رژیم لاغری با استفاده از رژیم شیر

همان طور که در بالا هم گفته شد رسیدن به لاغری سریع با استفاده از شیر تقریبا کاری غیر اصولی است چرا که تمامی نیازهای بدن فقط با شیر تامین نمی شود و بدن در طی این مسیر دچار کمبود املاح و مواد معدنی و ویتامین و سایر مواد مغذی خواهد شد

گرچه که با استفاده از رژیم شیر به نتیجه کاهش وزن دست خواهید یافت اما بدانید که این روش ها غیر اصولی می با شد ولی با این حال چند رژیم لاغری که با استفاده از رژیم شیر می توان از آن استفاده کرد را در ادامه برایتان می آوریم

انواع رژیم لاغری با شیر


رژیم شیر و بیسکویت ساقه طلایی

برای شروع لاغری با استفاده از رژیم شیر و بیسکویت ساقه طلایی لازم است به مقدار لازم از بیسکویت های ساقه طلایی موجود در بازار تهیه کنید در این حالت روزانه می توانید سه تا چهار لیوان شیر به همراه 8 تا ده عدد بیسکویت ساقه طلایی استفاده کنید

دقت کنید که بیسکویت ها را بیشتر زمان احساس نیاز به شیرینی و یا افت فشار مصرف کنید با رعایت این رژیم بسته به میزان اضافه وزن تان رقمی بین 500 گرم تا 3 کیلو گرم در هفته می توانید کاهش وزن داشته باشید که البته اگر قبلا سابقه کاهش وزن با رژیم را در برنامه خود داشتید

این مقدار کاهش چربی های بدن تان به علت وجود سابقه کاهش وزن و مقاومت بدن در دفعات بعدی کمتر خواهد بود پس حتما این نکته را در نظر داشته باشید


رژیم شیر و موز

دومین رژیم در این زمینه رژیم شیر و موز است ترکیب شیر و موز از قدیمی ترین و اصلی ترین آبمیوه های موجود در ایران است و به خاطر واردات موز و نگهداری آن در سرد خانه تقریبا در تمام فصول سال می توان به آن دسترسی داشت

رژیم شیر و موز

از طرفی دیگر نگاه و باور قدیمی نسبت به این ترکیب نوشیدنی باعث شده که احساس کنیم موز میوه ای انرژی زا و قدرت آفرین است جالب است بدانید یک عدد موز متوسط تقریبا در حدود 90 کالری انرژی دارد و منبع غنی از کربو هیدرات ها ، فیبر و پروتئین و ویتامین هایی نظیر اسید فولیک ، نیاسین و ویتامین آ می باشد

در حالت عادی مصرف بیش از یک عدد موز در روز توصیه نمی شود چرا که همین میزان کم انرژی باعث چاقی می شود اما زمانی که تصمیم گرفتید که رژیم شیر و موز را استفاده کنید می توانید طبق دستور العمل زیر آن را بکار ببرید

سه عدد موز متوسط به همراه سه لیوان شیر معمولی برای این نوع رژیم در روز کافی می باشد هر عدد موز را به همراه یک لیوان شیر در یک وعده غذایی مصرف کنید و میتوانید آن را به صورت جدا جدا و یا حتی به صورت وعده اصلی و میان وعده مصرف کنید

توجه داشته باشید که مبنای لاغری شما در این رژیم برپایه ی دریافت حداقل انرژی در روز می باشد که این حالت ممکن است شما را دچار ضعف کند و یا این ضعف در میان مدت تاثیر گذار باشد

منبع : https://www.zoomlif.com



آخرین ویرایش: یکشنبه 30 تیر 1398 11:40 ق.ظ

واش بتن آنتیک سالار

نویسنده : smsbaz smsbazi پنجشنبه 6 تیر 1398 09:23 ق.ظ  •   


واش بتن آنتیک سالار
واش بتن های آنتیک سالار تولید شده با تکنولوژی Terastone با روش Vibro Compaction Under Vacuum  تحت لیسانس کمپانی Breton ایتالیا در ابعاد 41 ×41 ، 61 ×41 ، 61 ×61 ، 121 ×61 سانتیمتر می باشد.
از جمله ویژگی های منحصر به فرد واش بتن آنتیک سالار؛  بافت زیبا و بی نظیر، متراکم بودن سنگدانه ها،  استحکام خمشی، مقاومت سایشی، مقاومت در برابر یخ زدگی و شستشوی آسـان می باشد.
این محصول به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای استفاده در پروژه های محوطه سازی، پیاده راه ها، پارکینگ ها و روف گاردن مطرح می باشد.
سنگ صنعتی سالار
سنگ صنعتی سالار تولید شده با تکنولوژی Terastone با روش Vibro Compaction Under Vacuum  تحت لیسانس کمپانی Breton ایتالیا در ابعاد 40 ×40، 60 ×40 ، 60×60 ، 121×61 سانتیمتر می باشد.
بافت جذاب و چشم نواز، رنگ های متنوع و زیبا، ابعاد دقیق و مشخصات فنی بی نظیر از مهمترین دلایل ایجاد انگیزه برای کارفرمایان، مشاورین و پیمانکاران جهت انتخاب سنگ صنعتی سالار می باشد.
موزاسنگ سالار
موزاسنگ سالار تولید شده با تکنولوژی Terastone با روش Vibro Compaction Under Vacuum  تحت لیسانس کمپانی Breton ایتالیا در ابعاد 40 ×40، 60 ×40 ، 60 ×60 ، 121×61 سانتیمتر می باشد  و از هیچگونه مواد افزودنی و رزین در ساخت آن استفاده نمی شود. 85% بافت محصولات سالار از دانه بندی سنگ های طبیعی تشکیل شده است و لذا این  محصول تمام ویژگی سنگ طبیعی را دارا می باشد و مزیت آن تونالیته رنگی حداکثر 5 درصدی می باشد.

آخرین ویرایش: پنجشنبه 6 تیر 1398 09:29 ق.ظ

خشم را میتوان کنترل و مهار کرد

نویسنده : smsbaz smsbazi چهارشنبه 8 خرداد 1398 02:54 ب.ظ  •   

خشم را میتوان کنترل و مهار کرد

دکتر نویری

خشم دارای سیستمی دوگانه است. بخشی از این سیستم مربوط به حس خشم است که در اثر تصور:

  1. اجحاف،
  2. خسارت،
  3. آسیب،
  4. و یا نادیده گرفته شدن

بوجود می آید و بخشی دیگر مربوط به نشان دادن خشم است که رفتاری اغراق آمیز برای:

  1. ابراز حس ناراحتی موجود
  2. دفع خسارت و آسیب
  3. مرعوب کردن دیگران
  4. تسلیم کردن دیگران به میل و توقع فرد خشمگین
  5. و نشان دادن شدت ناراحتی

می باشد.

در نتیجه میتوان با شناسایی بخش سیستماتیک خشم و دلایلی که بخش مذکور را فعال کرده است به درمان و کنترل خشم پرداخت. در این میان باید به نقش بسیاری از عناصر محیطی نیز در ایجاد حس خشم اشاره کرد. بعنوان مثال بسیاری از موادی که خاصیت شیمیایی داشته و میتوانند مستقیما در فرآیندهای پردازشی شیمیایی مغز تاثیر گذار باشند خاصیت ایجاد خشم بطور حسی و رفتاری را نیز دارند. مصرف کنندگان الکل های نوشیدنی (الکل اتیلیک) در طول زمان خود را عصبی تر و خشمگین تر پیدا میکنند و سعی میکنند با مصرف بیشتر و افزایش متوالی مصرف الکل خشم خود را تسکین بخشند. همینطور مصرف کنندگان مواد محرکی مثل ماری جوانا و متانفتامین (شیشه) نیز در طول زمان عصبی تر، بی حوصله تر، و براحتی خشمگین تر می شوند که آنها نیز سعی میکنند با مصرف بیشتر این مواد ریلکس تر شده و آرامش خود را پیدا کنند. به عنوان قاعده کلی هر ماده ای که بطورشیمیایی و مستقیما از طریق جذب مخاطی وارد مغز شود:
  1. نیکوتین
  2. کافیین
  3. تی آچ سی
  4. کوکایین
  5. مورفین وهروئین
  6. متان فتامین

به مراکز کنترل حسی و رفتاری آسیب رسانده و در نتیجه موجب بسیاری از حرکات و واکنش های نامتناسب و ناهنجارمی گردد.

علاوه بر مواد شیمیایی، عوامل محیطی دیگری نیز همچون:

  1. سرعت نامتعادل زندگی در شهر های بزرگ
  2. بار سنگین مالی و بدهی و قرض
  3. سر و صدای زیاد در:
    1. کارگاه ها و یا در خانه بدلیل روشن بودن تلویزیون،
    2. فریاد و صدای بلند اعضای خانواده، بحث و جدل و مشاجره
    3. بوق ماشین ها یا همجواری با عملیات ساختمانی و عمرانی
    4. صدای یکنواخت ماشین آلات و الکتروموتورها
  4. مبهم بودن قوانین کسب و کار و عبور و مرور
  5. منفی بودن شرایط اقتصادی
  6. و الودگی هوا

در ایجاد حس خشم بسیار موثر می باشند.

همچنین عوامل غیر محیطی دیگری نیز وجود دارند که موجب بروز خشم در افراد می گردند.  از ان میان باید به اختلالات رشدی که بصورت ژنتیکی به فرد انتقال پیدا می کنند مانند:

  1. بیش فعالی
  2. ODD
  3. CD
  4. توره
  5. اوتیزم
  6. و LD

نام برد. بیماری هایی مانند دیابت که موجب نوروتروفیکی می گردند نیز در ایجاد خشم تاثیری بسزا دارند. انواع دردهایمزمن (میگرن، فیبرو میالژیا)، معلولیت های حسی حرکتی و معلولیت ها و عقب افتادگی های ذهنی نیز در ایجاد خشم عامل تاثیر گذاری محسوب می شوند.

سرانجام از تاثیر تربیت و فرهنگ در ایجاد حس خشم و رفتار خشم نباید غافل ماند. بسیاری از فرهنگ ها و خانواده ها خشمگین بودن را نشانه بدی ندانسته و فرزندانی که خشمگین رفتار میکنند را مورد تشویق و ستایش قرار می دهند. رفتار خشمگین در این فرهنگ ها و خانواده ها به غلط غیرت و مردانگی و یا حمایت و اصالت – دوستی معنی شده که موجب شکل گرفتن افرادی ناهنجار از نظر رفتاری و تند خو و متعصب در اثر این تربیت می گردد. این افراد با حفظ ظاهری موجه، اغلب در پشت نقاب مذهب یا نژادپرستی مخفی شده و ناهنجاری رفتاری خود را به اینگونه توجیه و تکریم می کنند.

در نهایت باید به نقش بیماری های روان در ایجاد خشم اشاره کرد که از آن جمله بیماری هایی مانند:

  1. اختلالات شخصیتی (پارانویید و مرزی به خصوص)
  2. وسواس
  3. شیزوفرنی
  4. دوقطبی
  5. و افسردگی مزمن

بطور ناگهانی و یا با تحریکی کوچک از محیط، منجر به ایجاد خشم در فرد و بروز رفتار ناهنجار و یا خودخوری می گردند.

با شناسایی عوامل ایجاد حس خشم و عوامل منتهی شونده به رفتار خشمگین، متخصصین علم روان قادرند به فرد کمک کرده و با دادن مهارت های رفتاری – کاربردی و ارائه درمان مورد نیاز، خشم را کنترل و مهار نمایند.


شروع کلاس کنترل و درمان خشم



آخرین ویرایش: چهارشنبه 8 خرداد 1398 02:57 ب.ظ

دانلود جدیدترین نسخه اینستاگرام instagram برای اندروید و آیفون

نویسنده : smsbaz smsbazi چهارشنبه 1 خرداد 1398 09:55 ق.ظ  •   

Instagram – اینستاگرام نام یکی از پرطرفدارترین برنامه ها جهت ایجاد جلوه های جذاب به تصاویر برای سیستم عامل اندروید و ios است. با استفاده از این اپلیکیشن به راحتی می توانید افکت ها و جلوه های زیبایی به عکس های خود دهید و آن ها را با دوستان خود در شبکه اینستاگرام به اشتراک بگذارید. با استفاده از این برنامه همچنین قادر خواهید بود تصاویری که دیگر کابران این شبکه به اشتراک گذاشته اند را مشاهده نمایید و لذت ببرید. برنامه اینستاگرام با بیش از ۲۰۰ میلیون کاربر در سرتاسر دنیا توانسته با امکانات بی نظیر خود محبوبیت بسیاری را در بین کاربران اندرویدی کسب کند. برای استفاده از سرویس این برنامه را روی گوشی هوشمند یا تبلت خود نصب کرده و توجه داشته باشید که وقتی برای نخستین بار برنامه را اجرا می‌کنید ، باید در اینستاگرام ثبت نام کنید. ثبت نام کردن در اینستاگرام بسیار ساده و در حد وارد کردن یک نام و ایمیل است. Instagram در ایران برخلاف سایت‌ ها و شبکه‌ های اجتماعی مانند فیس‌ بوک، توییتر، یوتیوب و دیگر شبکه‌ های محبوب دنیا بطور کامل فیلتر نیست ولی طرح فیلترینگ هوشمند اینترنت روی آن اجرا شده‌ است.

اینستاگرام دارای تنظیمات جالبی نیز می‌باشد، شما با فعال کردن یک گزینه، می‌توانید صفحه اینستاگرام خود را از حالت عمومی به خصوصی تغییر دهید، به این‌صورت تمامی پست های شما فقط برای کسانی که شما را دنبال کرده‌اند قابل مشاهده خواهند بود، نگران نباشید، وقتی صفحه شما خصوصی می‌شود، افراد برای مشاهده پست های شما می‌بایست در ابتدا درخواست دنبال کردن ارسال نمایند و تمامی درخواست ها نیز باید توسط شما تایید و یا رد شوند.

دانلود اینستاگرام - instagram

قابلیت های برنامه اینستاگرام Instagram:

  • ارسال استوری، پست زمان دار
  • ارسال و دریافت لایک و کامنت
  • گفتگوی خصوصی در برنامه
  • ایجاد افکت های مختلف بر روی تصاویر خود
  • اشتراک تصاویر و ویدیو های خود در شبکه های اجتمایی
  • آپلود بدون محدودیت تصاویر و فیلم ها
  • ارسال مستقیم تصاویر و فیلمها به دوستان

برای دانلود IGTV اینجا کلیک کنید!

 لیست تغییرات نسخه 96.0.0.0.24
  • اضافه شدن امکان نظرسنجی‌های چهارگزینه‌ای: برای استفاده از این امکان کافیست در منوی استوری‌ها، منوی کشویی را به سمت بالا کشیده و گزینه کوئیز را پیدا کنید. حالا با انتخاب کوئیز قادر به نوشتن پرسش خود و اضافه کردن چهار گزینه پاسخ برای برگزاری نظرسنجی خواهید بود.
  • اضافه شدن ویژگی های جدید
  • بهینه سازی و رفع مشکلات مختلف


آخرین ویرایش: - -

روش هایی برای طراحی یک پوستر زیبا

نویسنده : smsbaz smsbazi شنبه 17 فروردین 1398 04:43 ب.ظ  •   

طراحی پوستر میتواند برای یک طراح بسیار چالش برانگیز باشد،  مخصوصا اگر اولین باری باشد که چنین کاری را انجام میدهد.اما با توجه به تحقیقات انجام شده و همچنین نظر کارشناسان  در اینجا یک لیستی از نکات و اطلاعاتی را فراهم کردیم تا به هر شخصی درطراحی پوستر  کمک نماید. مساله این است که شما از کجا باید شروع نمایید و چه مواردی را باید به یاد داشته باشید.

 

۱-کانون توجه و تمرکز را پیدا نمایید

در پس زمینه هر پوستر باید یک پیام و  ایده ای قرار گرفته باشد. و باید بتواند با افراد به راحتی ارتباط برقرار کند و به همه حس واحدی را منتقل نماید.

 Jesús Prudencio توضیح میدهد که:

من بسیار تمایل دارم که علاقه و گرایش های خودم را دنبال کنم. اما معمولا هیچ گاه آن ها را در طرح های خودم اعمال نمکینم زیرا  دوست دارم آنها روال مینیمال و ساده ای را داشته باشند. و همچنین با حداقل تعداد المان و عناصر یک پیام ماندگار را انتقال دهم.

بنابراین وقتی شما یک پوستری طراحی مینمایید سعی کنید در مورد ایده های مختلف خود فکر کنید و با موردی پیش بروید که یک تاثیر به سزایی را بر روی حجم گسترده ای از مخاطبین دارد. بنابراین طرح تنها نباید به سلیقه طراح بستگی داشته باشد و باید با تمرکز بر روی هدف پروژه برای همه جذاب باشد.

کانون توجه و تمرکز در طراحی

۲-در جزئیات سازگاری و هماهنگی وجود داشته باشد

وجود سازگاری  و هماهنگی در جزییات یک کلید اصلی در طراحی پوستر خوب میباشد.

Prudencio میگوید:

برای ایجاد یکدستی در طراحی پوستر، من از یک فونت یکسان برای تمام عنوان ها و ازفونت مقابل آن برای قسمت های جزئیات اطلاعات کار استفاده میکنم.همچنین رنگی که در پس زمینه استفاده میشود نیز همانند فونت بسیار دارای اهمیت میباشد.و باید بر اساس این باشد که قرار است چه حسی به کاربر منتقل شود و این رنگ چطور با سایر عناصر ترکیب شود.

 

سازگاری جزئیات در طراحی

Typography

یکی از بهترین و شناخته شده ترین طراحان بریتانی ( Radim Malinic)، که دارای مشتری هایی از قبیل Acer، شورای هنر انگلستان، BBC و موزه لندن میباشد. به خاطر استفاده خارق العاده خود از ترکیب رنگ ها و  مونتاژ صحیح تصاویر مشهور شده است.و میتواند دست خلاق خود را در هر چیزی  به کار گیرد. و میگوید:
طراحی گرافیک یک ترکیب زیبایی نازکی ها و کلفتیها است. و از زمانی که من  font Graphic  را شناختم دوست دارم که آن را در فرصتی به کار ببرم.شما میتوانید در طراحی خود هر تنوع و خلاقیتی را به کار ببرید. اما باید توجه داشته باشید که متناسب در طراحی پوستر چه پیامی را منتقل میکنید و فونتهایی که به کار میبرید نیز مکمل هم باشند.

Typography

 

۴-یک روز کامل را به طرحی خود اختصاص دهید

زمانی که فکر کردید که طراحی پوستر شما به پایان رسیده است از طرح خود فاصله بگیرید و روی چیز دیگری متمرکز شوید. زمانی که شما پس از مدتی مجددا بازگردید و به طرح خود نگاه بیندازید شما به ضعف های جدیدی در آن پی خواهید برد که در هنگام طراحی متوجه آن نشدید.

بسیاری از طراحان پیشنهاد میکنند که شما باید یک روز اضافه را بر روی طرحی که  طراحیکرده اید صرف کنید. البته توجه به این نکته در طراحی هر طرحی موثر است. و  نظر اطرافیان خود نیز در مورد طرح جویا شوید.

اختصاص زمان بیشتر به طراحی۵-طراحی بهینه ای داشته باشید
سعی کنید از به کار بردن گرافیک و متن های اضافی در طراحی خود خودداری کنید.و فقط مواردی را به کار ببرید که بر روی مفاهیم اصلی تمرکز میکنند.

طراحی یک پوستر با لغات و تصاویر کمتر، برای مشتریان بسیار جذاب تر و چشم نواز تر میباشد.و در این حالت باعث میشود افراد بر روی مفهوم  پوستر بیشتر تمرکز کنند و در نتیجه یک طرح و اثر به یاد ماندنی خواهید داشت.

طراحی بهینه

طراحی مینیمال

 

منبع مطلب



آخرین ویرایش: شنبه 17 فروردین 1398 04:46 ب.ظ

دانلود آهنگ جدید حمید هیراد به نام دیر کردی

نویسنده : smsbaz smsbazi شنبه 17 فروردین 1398 04:23 ب.ظ  •   

دانلود آهنگ جدید حمید هیراد به نام دیر کردی

دانلود آهنگ جدید حمید هیراد به نام دیر کردی


متن آهنگ حمید هیراد دیر کردی


دیر کردی ببین از زندگی جا ماندم دیر کردی زمین خوردم و تنها ماندم

دیر کردی حسرتت هر لحظه بر بادم داد دیر آمد در برم تا گفتم ای داد ای داد

من میرم امشب تازه میفهمی دلت گیره من میرم امشب خنده هام از خاطرت میره

من میرم امشب تازه میفهمی دلت گیره من میرم امشب فکر تو آروم نمیگیره




آخرین ویرایش: شنبه 17 فروردین 1398 04:24 ب.ظ

آماده سازی رنگ برای نقاشی ساختمان

نویسنده : smsbaz smsbazi پنجشنبه 11 بهمن 1397 08:30 ق.ظ  •   

آماده سازی رنگ برای نقاشی ساختمان

اگر تصمیم دارید که رنگ روغنی را پیاده سازی نمایید، بایستی حتما از باز بودن کامل پنجره ها مطمئن گردید. چراکه تینر افزوده شده به رنگ، دارای بویی ماندگار و در عین حال بسیار نامطبوع است. بسیاری توصیه می کنند که دیوارها را ترجیحا با رنگ پلاستیک رنگ آمیزی نماییم. با این حال اگر کودک خردسالی در منزل دارید که ممکن است بر روی دیوارها نقاشی بکشد، احتمالا رنگ روغن گزینه ی مناسب تری خواهد بود.

 در ادامه پس از این که نوع، جنس و رنگ دلخواه خود را انتخاب نمودید، بایستی اقدام به آماده سازی رنگ نمایید. برای این منظور شما می بایست رنگ را در ظرفی جداگانه ریخته و بنا به دستورالعمل آن، آن را روان نمایید. این نکته را نیز از یاد نبرید که رنگ به خوبی و به صورت یکنواخت مخلوط گردیده باشد. هم چنین بایستی غلظت آن به اندازه کافی بوده و پس از هر مرتبه رنگ آمیزی، جهت حرکت قلم مو یا غلتک به یک شکل باشد. متاسفانه برخی به این نکته توجه نداشته و یک بار قلم مو را از بالا به پایین و بار دیگر نیز از چپ به راست حرکت می دهند. به منظور پوشش بهتر، توصیه می گردد که یک دست رنگ به صورت کامل از یک جهت اجرا گشته و دست دوم نیز به صورت کامل به جهت عمودی روی آن اجرا گردد.

نقاشی ساختمان را از کجا شروع کنیم؟

شاید یکی از متداول ترین سوالات برای بسیاری از عزیزان علاقه مند به نقاشی ساختمان در تهران ، بخش شروع و استارت آن است. لازم به ذکر است که در این مورد، بسیاری از نقاشان به صورت سلیقه ای عمل می کنند. با این حال در اینجا می خواهیم انجام این کار را به صورت اصولی برای شما عزیزان یادآور شویم.

گام اول: رنگ آمیزی و نقاشی سقف (نقاشی ساختمان با غلطک)

اگر قصد دارید که کار نقاشی ساختمان در غرب تهران را برای ساختمان خود انجام دهید، بهترین کار این است که از رنگ آمیزی و نقاشی سقف ساختمان شروع کنید. شما می توانید برای رنگ آمیزی سقف از غلتک رنگ با دسته قابل تنظیم استفاده نمایید که در حال حاضر در تمام فروشگاه های رنگ و ابزارآلات موجود می باشد شایان ذکر است برای لیست قیمت نقاشی ساختمان به سایت یاور مراجعه کنید.

لوله بازکنی
این روزها استفاده از خدمات لوله بازکنی جهت رفع گرفتگی آشپزخانه، ظرفشویی، سرویس‌ بهداشتی از جمله گرفتاری‌های روزمره بحساب می آید. که اگر برای دریافت خدمات لوله بازکنی، با یکی از برچسب‌های تبلیغاتی تماس گرفته باشید بدونه تردید با تجربه بدی از هزینه‌های نا متعارف و خدمات ناقص مواجه خواهید بود.

مسددود شدن جزئی لوله ها ممکن است با مسائل جزئی از قبیل تخلیه کند آب سینک آشپزخانه یا سرویس یهداشتی آغاز گردد. اما می توانند به سرعت به مشکلات بزرگ تبدیل شوند؛ اهمیت دادن به این موضوع و رفع علت مسدود شدن جزئی لوله می تواند از تعمیرات پرهزینه لوله بازکنی جلوگیری کند.

جالب است بدانید در آپارتمان ها به علت اشتراک لوله های فاظلاب و ... در بسیاری موارد علت گرفتگی لوله ها ما نیستیم و مثلا بی مبلاتی یکی از همسایه‌ها یا حتی  مثلا  اتداختن نوار بهداشتی در چاه توسط مهمان به علت خجالت باعث اختلال و گرفتگی لوله ها شده است در این مقاله سعی بر این است لوله بازکنی فوری  راهکار های به شما آموزش دهیم که ابتدا خودتان اقدام به باز کردن لوله ها گرفته شده کنید و در صورتی که موفق به این عمل نشدید به شما میگیویم با چه معیاری و با چه هزینه ای جهت لوله بازکنی از شرکت های فعال در این حوزه کمک بگیرید؛ که از شما هزینه دو چندان دریافت نگردد. با توجه به کلاهبرداری های زیاد در حوزه لوله بازکنی ارزان که حتی بازتاب رسمی در رسانه های ملی داشته است؛ پیشنهاد میگردد مطالب زیر را دقت دنبال کنید.

 

نصب کاشی

کاشی کار‌ حرفه‌ای برای نصب کاشی و سرامیک در فضاهایی مثل بین کابینت، سرویس‌ بهداشتی همچنین فضاهای بیرونی مثل پارکینگ و حیاط و تراس فعالیت خود را در ساختمان شما اغاز میکند.

گاهی نصاب کاشی با نصب کاشی با نصب سرامیک به کار خود پایان میدهد یا کاشی کار بعد از نصب روشویی جدید و به منظور پوشاندن ظاهر نامناسب بوجود آمده پس از بنایی یا لوله‌کشی عملیات خود را پایان میدهد. در برخی موارد بعد از اتمام فعالیت نصاب کاشی صاحب خانه دست به عملیات بازسازی دیگری هم میزند که در این موارد نکات زیر ضروری است رعایت گردد همچنین همکاران مجموعه یاور میتواند مشاور شما و در صورت نیاز با نظر شما بازسازی را اجرا کنند

 پیشنهاد میگردد قبل از خرید کاشی یا سرامیک با کاشی کار ساختمان خود هماهنگی لازم راانجام دهید ممکن است نکته ای از جمله ابعاد کاشی و نوع کاشی کف و غیره که از دید شما پنهان مانده باشد و تاثیر بسزایی در اجرای کار شما داشته باشد.

در مقاله زیر سعی داریم شما را به عنوان صاحبخانه و تحویل گیرنده کار با فرایند غیره تخصصی کاشی و کاشی کاری بر اساس سرفصل زیر اشنا کنیم

·         آنچه باید قبل از کاشی کاری به عنوان مالک ساختمان بدانید

·         مقدار کاشی مورد نیاز

·         آنچه باید در حین کاشی کاری به عنوان مالک ساختمان بدانید

·         آنچه هنگام تحویل کار از کاشی کار باید بدانید

 



آخرین ویرایش: - -

کد تخفیف دیجی کالا جدید

نویسنده : smsbaz smsbazi چهارشنبه 10 بهمن 1397 09:32 ق.ظ  •   

محصولات تخفیف دار دیجی کالا


خرید محصولات تخفیف دار از دیجی کالا بسیار لذت بخش است. به طور ذاتی همه ما عاشق تخفیف هستیم و دوست داریم همیشه با تخفیف، محصول یا کالایی را خریداری کنیم. به همین دلیل هر کسی در تلاش است تا به کدهای تخفیف روز دیجی کالا دست پیدا کند تا محصول مورد نظرش را با تخفیف ویژه از دیجی کالا خریداری کند.

این روزها کدهای تخفیف دیجی کالا همه جا پیدا می شود. از اپلیکیشن های موبایلی گرفته تا برندهای مطرح، همه با دیجی کالا همکاری می کنند. و همین باعث شده محصولات دیجی کالا همیشه تخفیف داشته باشند. این یک مزیت رقابتی برای دیجیکالا محسوب می شود که همیشه و در هر شرایطی محصولات تخفیف دار ارائه دهد.

در این مطلب قصد دارم کد تخفیف دیجی کالا برای همه دسته بندی محصولات را به شما ارائه دهم. قصد دارم تمام روش هایی که می توان از طریق آن ها کدها و کوپن های تخفیف دیجی کالا را پیدا کرد بهتون معرفی کنم. انواع و اقسام سایت ها و اپلیکیشن هایی که کد تخفیف دیجی کالا در آن ها پیدا می شود را به شما معرفی خواهم کرد.


چگونه کدهای تخفیف دیجی کالا را پیدا کنیم؟

روش های زیادی وجود داره که خیلی سریع بشه به محصولات تخفیف دار دیجی کالا دسترسی پیدا کرد. در ادامه همه روش های دریافت کد تخفیف از دیجی کالا را به شما می گویم:

 

دریافت کد تخفیفی دیجی کالا با عضویت در خبرنامه

در این روش کافی است به سایت دیجی کالا بروید و به انتهای سایت اسکرول کنید. سپس در فوتر سایت قسمتی به نام "از جدیدترین اخبار و تخفیف های دیجیکالا با خبر شوید" داره که با ثبت ایمیل خود در این قسمت می توانید ایمیل های تخفیف دار دیجیکالا رو هر روز دریافت کنید.


کدهای تخفیف روز دیجی کالا در سایت های کد و کوپن تخفیف

سایت هایی مثل ترب، کوپن کد، موپن، ایبن وجود دارند که تخفیف های روزانه دیجی کالا و فروشگاه اینترنتی های دیگه رو میذارن. با مراجعه روزانه به این سایت ها می توانید از جدیدترین کدهای تخفیف دیجی کالا و محصولات تخفیف دار آن مطلع شوید. پیشنهاد می کنم حتما ایمیل خود را در خبرنامه ایمیلی این سایت ها ثبت کنید تا دیگر مجبور نباشید هر روز به این سایت ها سر بزنید و کدهای تخفیف دیجی کالا مستقیما به ایمیل شما ارسال شود.


کد تخفیف دیجی کالا تخفیفان

تخفیفان یک سایت تخفیف گروهی قدیمی است که به تازگی قسمت کدهای تخفیف خود را راه اندازی کرده است. با مراجعه به این می توانید کدهای تخفیف دیجی کالا و محصولات تخفیف دار دیجی کالا را بدون کد تخفیف پیدا کنید. کدهای تخفیف دیجی کالا در سایت تخفیفان هر روز آپدیت می شوند.


کد تخفیف دیجی کالا اپلیکیشن

یکی دیگه از راه های دریافت کدهای تخفیف دیجی کالا مراجعه به بعضی از اپلیکیشن های موبایلی است. در بسیاری از اپلیکیشن های موبایلی مثل ایرانسل من، همراه من، ایران صدا، نماوا، نوار و ... کدهای تخفیف دیجی کالا به وفور یافت می شوند. دیجی کالا با بسیاری از این استارت آپ ها و اپلیکیشن های موبایلی همکاری کرده است و همیشه کدهای تخفیف دیجی کالا از طریق این اپلیکیشن های موبایلی ارائه می شوند.


اما برای دریافت کدهای تخفیف دیجی کالا امروز به سایت همیار وب مراجعه کنید. کدهای داخلی صفحه تخفیف های دیجی کالا هر روز به روز می شوند. هر محصولی که مد نظرتان باشد را می توانید در این صفحه همراه با کد تخفیف از دیجی کالا تهیه کنید.


منبع : ویرگول



آخرین ویرایش: - -


تعداد کل صفحات ( 12 ) 1 2 3 4 5 6 7 ...